Como fazer agachamentos corretamente

O agachamento fortalece os músculos das pernas, costas e estômago. A forma correta ajuda a evitar lesões e obter o máximo do seu treino:

1. Com os pés separados na largura dos ombros e os olhos à frente, use as pernas para se abaixar, como se estivesse sentado. Ao afundar, levante os braços à frente.

2. Mantenha os joelhos atrás dos dedos dos pés. Sente-se com os quadris o máximo possível (um pouco estranho!). Mantenha os músculos do estômago contraídos.

3. Depois de chegar à posição sentada, levante-se lentamente enquanto abaixa os braços.

Veja quantos você pode fazer. Comece com uma meta de seis séries de cinco repetições.