Como fazer agachamentos corretamente
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O agachamento fortalece os músculos das pernas, costas e estômago. A forma correta ajuda a evitar lesões e obter o máximo do seu treino:
1. Com os pés separados na largura dos ombros e os olhos à frente, use as pernas para se abaixar, como se estivesse sentado. Ao afundar, levante os braços à frente.
2. Mantenha os joelhos atrás dos dedos dos pés. Sente-se com os quadris o máximo possível (um pouco estranho!). Mantenha os músculos do estômago contraídos.
3. Depois de chegar à posição sentada, levante-se lentamente enquanto abaixa os braços.
Veja quantos você pode fazer. Comece com uma meta de seis séries de cinco repetições.