Equipamentos de ginástica para fazer você mesmo

Malhar não significa que você precisa gastar dinheiro em equipamentos caros ou em uma academia. Aqui estão algumas peças de equipamento acessíveis e fáceis de fazer:

Pesos manuais

Encha jarras de leite de 1/2 ou 1 litro com água, areia ou cascalho. Quanto mais forte você fica, mais você pode colocar nas jarras.

Bandas de resistência

Estique um tubo interno de bicicleta velha ou cordas elásticas para trabalhar diferentes conjuntos de músculos.