Construa seu próprio equipamento de fitness

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Construa a força e a resistência para participar de todas as suas aventuras.

Bola de medicina

O que você precisará:

  • Uma velha bola de futebol, vôlei ou basquete
  • Bocal de ar para deixar o ar sair da bola
  • Tesoura pontuda
  • Funil
  • Areia suficiente para encher a bola
  • Chave de fenda
  • Toalhas de papel ou trapos velhos
  • Lixa leve
  • Kit de remendo de tubo interno

O que você fará:

1. Deixe todo o ar sair da bola. Com a tesoura, faça um buraco na bola grande o suficiente para caber no funil. Despeje o máximo de areia no
bola como você pode.

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2. Usando a chave de fenda, insira as toalhas de papel ou trapos firmemente na bola. Isso preencherá qualquer espaço vazio na bola.

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3. Lixe e limpe a área ao redor do orifício para que você possa obter uma vedação forte ao aplicar o remendo de borracha. Seguindo as instruções do kit de remendo, cubra e sele o orifício. Agora você está pronto para lançar sua medicine ball.

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Corda de pular

O que você precisará:

  • Dez pés de corda de poliéster de 1⁄4 ″ ou 5⁄16 ″. Você pode encurtar a corda para caber na sua altura.
  • Dois tubos de PVC de 1⁄2 ″ x 7 ″
  • Duas arruelas não galvanizadas de 3⁄8 ″
  • Fita isolante, para evitar que as pontas da corda se desfiem

O que você fará:

1. Prenda bem as duas pontas da corda. Passe a corda pelos tubos de PVC e pelas arruelas. Dê um nó nas pontas da corda e sua corda de pular estará completa.

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Rolo de pulso

O que você precisará:

  • Jarro de leite de 1 galão
  • Placa de 1 'x 2' x 16 '
  • Serra manual
  • Lixa
  • 6 ′ de corda forte

O que você fará:

1. Corte a placa no tamanho certo e lixe-a.

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2. Amarre o cabo na alça do jarro e no centro da placa.

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3. Encha o jarro de leite com água até atingir o peso desejado. Seu rolo de pulso está completo.

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