Construa seu próprio equipamento de fitness
Construa a força e a resistência para participar de todas as suas aventuras.
Bola de medicina
O que você precisará:
- Uma velha bola de futebol, vôlei ou basquete
- Bocal de ar para deixar o ar sair da bola
- Tesoura pontuda
- Funil
- Areia suficiente para encher a bola
- Chave de fenda
- Toalhas de papel ou trapos velhos
- Lixa leve
- Kit de remendo de tubo interno
O que você fará:
1. Deixe todo o ar sair da bola. Com a tesoura, faça um buraco na bola grande o suficiente para caber no funil. Despeje o máximo de areia no
bola como você pode.
2. Usando a chave de fenda, insira as toalhas de papel ou trapos firmemente na bola. Isso preencherá qualquer espaço vazio na bola.
3. Lixe e limpe a área ao redor do orifício para que você possa obter uma vedação forte ao aplicar o remendo de borracha. Seguindo as instruções do kit de remendo, cubra e sele o orifício. Agora você está pronto para lançar sua medicine ball.
Corda de pular
O que você precisará:
- Dez pés de corda de poliéster de 1⁄4 ″ ou 5⁄16 ″. Você pode encurtar a corda para caber na sua altura.
- Dois tubos de PVC de 1⁄2 ″ x 7 ″
- Duas arruelas não galvanizadas de 3⁄8 ″
- Fita isolante, para evitar que as pontas da corda se desfiem
O que você fará:
1. Prenda bem as duas pontas da corda. Passe a corda pelos tubos de PVC e pelas arruelas. Dê um nó nas pontas da corda e sua corda de pular estará completa.
Rolo de pulso
O que você precisará:
- Jarro de leite de 1 galão
- Placa de 1 'x 2' x 16 '
- Serra manual
- Lixa
- 6 ′ de corda forte
O que você fará:
1. Corte a placa no tamanho certo e lixe-a.
2. Amarre o cabo na alça do jarro e no centro da placa.
3. Encha o jarro de leite com água até atingir o peso desejado. Seu rolo de pulso está completo.