Melhor maneira de se preparar para uma longa caminhada?

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P. Minha tropa fará uma caminhada de 25 milhas em breve. Qual é a melhor maneira de se preparar para isso?

R. Fomos diretamente a um especialista para responder a esta pergunta: Joe Koehly, diretor e guia da Backwoods Adventures, que leva as pessoas a fazer caminhadas e mochilas por todo o mundo. Aqui estão suas dicas principais:

1. Certifique-se de que suas botas estão bem ajustadas, são à prova d'água e fornecem amplo suporte para o tornozelo ao transportar cargas pesadas. Divida-os antes de iniciar uma caminhada.

2. Faça caminhadas de treinamento mais curtasvestindo todo o equipamento que você usará na viagem. Certifique-se de que botas, meias, shorts ou calças de caminhada, camisas e embalagem funcionam bem juntos. Isso o ajudará a evitar atrito, bolhas e desconforto geral na trilha.

3. Coloque uma engrenagem leve na parte inferiore em direção ao lado de fora de sua embalagem para equilíbrio ideal. Concentre o equipamento pesado próximo às omoplatas e no centro das costas.

4. Minimize a quantidade de equipamentoamarrado na parte externa da mochila, que pode ficar preso em galhos, pedras e arbustos. Isso prejudicará o equipamento, afetará o equilíbrio e diminuirá a eficiência da caminhada.

5. Sempre conheça a áreae obstáculos que possam ocorrer durante sua viagem. Estude mapas, guias e relatórios de viagem para se preparar para todos os cenários. Sempre tenha um plano.

6. Seja inteligente.Respeite a natureza e os outros caminhantes. Os acidentes tendem a ocorrer devido ao comportamento descuidado.

Outra coisa importante a lembrar é que você precisa se manter hidratado durante a caminhada! Não pule as pausas para a água, mesmo se você não sentir sede naquele momento. Para energia extra e para ajudar seus músculos a se recuperar o mais rápido possível, leve um pacote de pó de bebida esportiva para adicionar à sua garrafa de água. Os eletrólitos o ajudarão a se sentir revigorado.

Você pode descobrir mais no capítulo 15 do BSA'sLivro de campo.